Formació EMS
Estimulació del pols elèctric: activa directament les fibres musculars, superant les limitacions de reclutament nerviós, especialment dirigits a grups musculars profunds com Multifidus i Transversus abdominis.
Característiques metabòliques: caracteritzades principalment per un augment del flux sanguini local i l’activitat electromiogràfica, amb menys acumulació de lactat i recuperació més ràpida.
Resposta hormonal: la secreció de l’hormona del creixement (GH) augmenta al voltant d’un 30%, però l’augment de la testosterona és inferior a la de l’entrenament de pes pesat.
Entrenament tradicional de força
Domini de tensió mecànica: portant pes, les fibres musculars es fan malbé, provocant la via mTOR per promoure la síntesi.
Estrès metabòlic sistèmic: augmenta significativament els nivells de lactat i cortisol, promovent un espessiment de les fibres musculars de tipus II.
Neuroadaptació: milloreu l'eficiència de reclutament i la capacitat de control del motor de les unitats motrius.
