1. La contracció muscular és eficient. El pols elèctric contracta directament els músculs per si sol, totalment reclutat i molt fort, i aquest sentiment és evident. En comparació amb la formació tradicional autodirigida que requereix habilitats i intuïció, té avantatges importants. Això redueix considerablement el llindar per a l’entrenament de la contracció muscular i redueix de forma natural problemes de lesions causades per un entrenament indegut.
2. Estalvieu temps. Pel que fa a l’entrenament de la construcció muscular per a les natges, els isquiotibials i els músculs del quàdriceps, durant l’entrenament autònom, s’ha d’entrenar un múscul objectiu amb almenys dos exercicis, cadascun dels quals consisteix en almenys tres grups de moviments 6-12, cadascun de 6 segons, amb un interval minut {{3} entre cada grup, que triga aproximadament 50 minuts o més. Quan faig servir roba de fitness EMS, hi ha tres moviments, dos a cada grup, amb 8 vegades a cada grup. Cada moviment va acompanyat d’un pols que dura 6 segons, amb una pausa d’1 segon. No cal un interval de grup (el motiu s’explicarà més endavant) i triguen 6 minuts. A partir de l’experiència de DOMS, el dolor és més fort quan s’utilitza EMS. Tot i que sabem que el dolor no indica necessàriament l’efectivitat de l’entrenament, almenys indica que els músculs experimenten trencament de filament muscular i inflamació asèptica durant el treball, provocant dolor.
3. Estalvieu fatiga nerviosa. No em sento cansat després de 20 minuts d’entrenament amb roba de fitness EMS, però em sento cansat després d’entrenar -me amb la mateixa intensitat de contracció muscular. Perquè durant la formació autònoma, els nervis han de publicar ordres i rebre senyals de la retroalimentació muscular, cosa que requereix els nervis per controlar els moviments i la postura. L’EMS no requereix una atenció excessiva a aquests problemes, ja que són els moviments més bàsics i no requereixen el control d’objectes externs. Els polsos elèctrics estimulen directament la contracció muscular, estalviant molta feina nerviosa.
4. Problemes complets. Per exemple, quan es tracta de squats, el rei del moviment és perquè gairebé mobilitza tots els músculs. En aquest sentit, si els elèctrodes corresponents d’EMS estan totalment oberts (amb 20 elèctrodes), generalment pot aconseguir la participació de la majoria de grups musculars principals a tot el cos.
5. Promoure la millora local per als músculs febles. He estat assegut a l’oficina durant molt de temps, de manera que el meu Gluteus Medius és relativament feble. Després d’adonar -me d’aquest problema, vaig utilitzar exercicis d’anells elàstics per millorar -lo, però el progrés va ser més lent i més problemàtic. Després de portar aquest vestit de fitness, és molt senzill. Només heu d’encendre l’interruptor i cooperar amb ell per fer una mica de flexió de flexió i extensió de les articulacions de maluc, i l’efecte és molt evident.
6. La centrifugació és més forta que la força centrípeta. Quan es realitza estimulació de pols, la contracció centrífuga és més laboriosa i la sensació d’allargar els músculs en un estat contractat és difícil i molt realista. Crec que la raó per la qual aquest dispositiu és relativament destacat és per això. Com que teòricament i pràcticament, la contracció centrífuga estimula els músculs tres vegades més forts que la contracció centrípeta (segons la meva impressió, això és múltiple). Els músculs que no es van sentir fàcilment abans se sentien millor després d’unes quantes estimulacions.
7. Realment consumeix molta energia. Hi va haver dos casos de baix sucre durant l'exercici de 20 minuts amb roba de fitness electromiogràfica, on els músculs es van contractar fortament i contínuament, consumint glicogen muscular, mentre que el glicogen i el desglossament de greixos hepàtics no es van mantenir temporalment. Sobretot quan feu exercicis de grups musculars integrals.
