La roba de fitness EMS estimula directament grups musculars profunds a través de la tecnologia de pols elèctrica i el seu principi es pot desglossar en el següent camí científic, combinant mecanismes neuromusculars amb la innovació en tecnologia d’enginyeria:
1.
Localització del grup muscular profund: com ara multifidus (estabilitat espinal), transversus abdominis (estrenyiment del nucli), etc., situat profundament al tronc, l’entrenament tradicional és difícil d’activar a causa de moviments compensatoris o de càrrega insuficient.
Camí de conducció actual: EMS Equipment allibera polsos de baixa freqüència (normalment 1-50 Hz) a través de materials conductors (com ara fulls d’elèctrodes de fibra de plata) i el corrent penetra en el grup muscular superficial (com el recte abdominis) al llarg del camí de menys resistència, actuant directament sobre fibres musculars profundes.
2. Mecanisme de reclutament neuronal: activació forçada d’unitats motrius latents
Classificació de les unitats d’exercici: els músculs es componen de fibres de múscul lent (tipus I, resistència) i músculs ràpids (tipus II, força) i grups musculars profunds es componen principalment de múscul lent. La formació tradicional de baixa intensitat és difícil de reclutar plenament.
Cobertura de pols elèctrica: EMS estimula sincrònicament diverses unitats motrius (sobretot les fibres musculars de petit diàmetre de petit), deixant la inhibició del cervell de "grups musculars no essencials" i obligant -les a contractar -se.
Experiment comparatiu: En l’entrenament tradicional de rodatge abdominal, la taxa d’activació del múscul abdominal transversal només és 15-20%; Sota l'estimulació EMS, pot arribar a 60-75%.
3. Loop de biofeedback: regulació precisa dels paràmetres d’estimulació
Optimització de l'algoritme intel·ligent: els equips EMS de gamma alta supervisen la resposta muscular en temps real mitjançant sensors d'electromiografia (EMG), ajustant dinàmicament la freqüència de pols, la intensitat i la forma d'ona.
Configuració de paràmetres Lògica:
Freqüència: 20-30 Hz promou la resistència de grups musculars profunds (com ara l'estabilitat del nucli), 50-80 Hz millora la potència explosiva (combinada amb la força activa).
Amplada del pols: 300-500 μ s per assegurar la profunditat de penetració de corrent i evitar la fatiga excessiva dels músculs superficials.
Aplicació de casos: en resposta a la separació del recte postpart, l’EMS remodela l’equilibri de tensió miofascial estimulant alternativament el múscul abdominis transversal i els músculs oblics interns i externs.
4. Remodelació del microambient metabòlic: promoure la regeneració de fibra muscular profunda
Millora de la perfusió sanguínia: l'estimulació elèctrica desencadena la vasodilatació, augmentant el flux sanguini muscular profund per 30-50% i accelerant la depuració de residus metabòlics (com el lactat).
Activació de les cèl·lules de satèl·lit: la taxa de proliferació de les cèl·lules satèl·lits en fibres musculars profundes (clau per a la reparació muscular) es duplica sota estimulació elèctrica.
5. Suggeriments d'aplicacions pràctiques
Col·locació d’elèctrodes: Per al múscul multifidus profund, els elèctrodes s’han de disposar longitudinalment al llarg dels segments L 1- L5 a banda i banda de la columna vertebral; Per activar el múscul abdominis transversal, l’elèctrode s’ha de col·locar al punt d’afecció del tendó del múscul abdominis transvers (dins de la columna ilíaca superior anterior).
Cicle d’entrenament: 2-3 vegades a la setmana, 20 minuts cada vegada, combinat amb un cicle de relaxació de 10 segons +5- segon.
Contraindicacions: Eviteu l’ús en zones amb implants metàl·lics, les dones embarassades i els pacients amb arítmia té prohibit utilitzar -los.
Recordació de limitacions
Neuroadaptació: L’estimulació passiva a llarg termini pot comportar una disminució de la capacitat de reclutament neuronal actiu i es recomana alternar amb l’entrenament tradicional com Pilates.
Limitació de tipus de fibra muscular: EMS té un efecte espessidor limitat sobre les fibres musculars ràpides (tipus IIB), i l’avanç màxim de força encara es basa en l’entrenament de pes pesat.
A través del mecanisme anterior, la roba de fitness EMS proporciona una solució per a l’activació del grup muscular profund que és difícil d’aconseguir amb l’entrenament tradicional, especialment adequat per a la rehabilitació, la millora de l’estabilitat del nucli i els escenaris d’entrenament fragmentats. Però la seva efectivitat s’ha de combinar amb la configuració de paràmetres científics i les avaluacions periòdiques per evitar una dependència excessiva.
