1. Què és la roba de fitness EMS?
L’EMS significa “estimulació muscular elèctrica”. La roba de fitness EMS és un engranatge de fitness de tall que integra la tecnologia d’estimulació elèctrica. Equipat amb els elèctrodes construïts, proporciona polsos elèctrics de corrent de freqüències i intensitats específiques a la superfície de la pell humana. Aquests polsos estimulen els músculs, provocant contraccions i relaxacions musculars, imitant l'estat de treball natural dels músculs durant el moviment humà. L’objectiu final és millorar la força muscular, impulsar el metabolisme i ajudar a la pèrdua de greix i la conformació corporal.
2. Principi de treball
2.1 Conducció actual
La roba de fitness EMS inclou un controlador dedicat que genera senyals de pols elèctric amb paràmetres específics, com ara freqüència, intensitat i amplada de pols. Aquests senyals es transmeten mitjançant cables de connexió a les pastilles d’elèctrodes distribuïdes en diferents parts de la roba. Les pastilles d’elèctrodes entren en contacte amb la pell per assegurar -se que el corrent elèctric pot conduir suaument als teixits musculars sota la pell. Per exemple, en algunes peces professionals de fitness EMS, les pastilles d’elèctrodes es col·loquen precisament en zones corresponents a grups musculars principals, com els braços, l’abdomen, les cuixes i les natges, garantint que totes les zones musculars clau rebin l’estimulació.
2.2 Estimulació muscular
Quan el corrent elèctric penetra a la pell i arriba als teixits musculars, estimula les neurones motores. Les neurones motores són cèl·lules nervioses responsables de controlar el moviment muscular. En ser estimulats pel corrent elèctric, envien senyals a les fibres musculars, fent que les fibres musculars es contrauen. És similar a la manera en què el nostre cervell envia ordres als músculs per fer -los moure; El corrent elèctric de la roba de fitness EMS actua com un "senyal nervi artificial". Diferents freqüències i intensitats del corrent produeixen diferents graus d’estimulació muscular. Els corrents de freqüència inferiors poden centrar -se més en la inducció de contraccions musculars contínues, mentre que els corrents de freqüència més elevats poden fer que els músculs es contrauen ràpidament i breument.
2.3 Contracció muscular i efectes de l’exercici
A mesura que el corrent elèctric s’estimula contínuament, els músculs es contrauen i es relaxen repetidament. Aquesta activitat muscular addicional, d’una banda, pot millorar la força muscular. Amb l’ús de la roba de fitness EMS a llarg termini per a l’exercici, les fibres musculars s’espesseixen gradualment i la força muscular millora. D'altra banda, les contraccions musculars consumeixen energia, accelerant el metabolisme i promovent el procés de cremada del greix del cos, aconseguint així l'objectiu de la pèrdua de greix. A més, un exercici muscular adequat ajuda a millorar la postura corporal. Per exemple, l’enfortiment de l’esquena i els músculs abdominals pot ajudar les persones a mantenir una postura més vertical.
3. Funcions principals
3.1 Enfortiment muscular
En dirigir -se específicament a grups musculars principals, inclosos els Pectoralis major, el recte abdominis, el bíceps brachii, el tríceps brachii, el gluteus maximus i el quàdriceps femoris, la roba de fitness EMS promou efectivament el creixement muscular i augmenta la força muscular. És una eina auxiliar altament eficient per als aficionats al fitness que pretenen donar forma a les línies musculars i augmentar la massa muscular. Molts esportistes professionals també utilitzen equips d’entrenament EMS per complementar el seu entrenament diari i millorar el rendiment muscular.
3.2 Pèrdua de greix i conformació corporal
Com que els músculs consumeixen una gran quantitat d’energia durant les contraccions i relaxacions estimulades pel corrent elèctric, la velocitat metabòlica del cos s’accelera. Una taxa metabòlica augmentada significa que el cos pot consumir més calories per unitat de temps, cosa que ajuda a cremar un excés de greix corporal i aconseguir una pèrdua de greix. A més, un augment de la massa muscular augmenta la taxa metabòlica basal, permetent al cos consumir més calories fins i tot en repòs, contribuint encara més a mantenir una bona figura i donar forma a una atractiva corba corporal.
3.3 Millorar el rendiment atlètic
L’ús regular de la roba de fitness EMS per a l’exercici pot millorar la coordinació muscular i la velocitat de reacció. La coordinació muscular millorada ajuda les persones a realitzar diversos esports de manera més fluida i eficaç, reduint el risc de lesions esportives. La velocitat de reacció més ràpida proporciona als esportistes un avantatge en esports que requereixen respostes ràpides, com el bàsquet i el tennis, permetent -los reaccionar millor als moviments dels oponents i guanyar la mà superior, millorant així el rendiment atlètic global.
3.4 Assistència a la rehabilitació
La tecnologia EMS ha estat àmpliament utilitzada en el camp de la rehabilitació mèdica. La roba de fitness EMS també pot servir com a eina de rehabilitació auxiliar, ajudant els pacients amb força muscular debilitada o atrofia muscular a causa de lesions o cirurgies per dur a terme un entrenament en recuperació de la funció muscular. Mitjançant l’estimulació de corrent elèctrica adequada, pot afavorir la circulació sanguínia muscular, evitar més atròfia muscular i accelerar el procés de recuperació de la funció muscular.
4. Mètodes d’ús
4.1 Preparació per portar
Abans de posar -se la roba de fitness EMS, assegureu -vos que la pell del cos estigui neta, seca i lliure de ferides o inflamacions. Porteu correctament la roba, assegurant -vos que les pastilles d’elèctrodes s’ajusten estretament a la pell, evitant que les arrugues o les llacunes garanteixin l’efectivitat de la conducció actual. Per a la roba de fitness de tipus EMS dividit, com ara les tapes i els fons separats, ajusteu les posicions de la part superior i inferior respectivament per assegurar -vos que les pastilles d’elèctrodes de cada part corresponen amb precisió a les zones musculars corresponents.
4.2 Connexió i configuració
Connecteu correctament la roba de fitness al controlador de suport a través dels cables de connexió. Enceneu la potència del controlador i configureu els paràmetres adequats, incloent la intensitat de corrent, la freqüència, l'amplada del pols i el mode d'entrenament, segons la vostra condició física, objectius de fitness i experiència d'ús. Per a aquells que utilitzin roba de fitness EMS per primera vegada, es recomana començar amb una baixa intensitat de corrent i un mode d’entrenament suau i augmentar gradualment la intensitat i ajustar els paràmetres a mesura que s’acostuma.
4.3 Comença a formar -se
Després de configurar els paràmetres, podeu iniciar la formació. Durant el procés d’entrenament, podeu combinar alguns moviments senzills, com ara peu, caminar, estirar i doblegar, per millorar encara més l’efecte de l’exercici. No cal fer moviments excessivament contundents o complexos, ja que l'estimulació de corrent elèctric de la roba de fitness EMS ja pot exercir plenament els músculs. El temps d’entrenament recomanat és generalment aproximadament 20 - 30 minuts per sessió. No us envieu per evitar una fatiga muscular excessiva.
4.4 Acabament i neteja
Un cop finalitzada la formació, desactiveu primer el poder del controlador i, a continuació, treu detinguts la roba de fitness. Rentar la roba amb un detergent suau i netejar aigua per eliminar la suor i la brutícia. Eviteu utilitzar detergents forts, ja que poden danyar el material de la roba i les pastilles d’elèctrodes. Després de rentar -se, pengeu la roba en un lloc ventilat per assecar -se i eviteu la llum del sol directa.
5. Poblacions adequades
5.1 Entusiastes de la fitness
Per als aficionats al fitness que persegueixen una forma física i esperen aconseguir millors resultats d’exercici en poc temps, la roba de fitness EMS és una opció molt atractiva. Es pot utilitzar com a suplement per a l’entrenament diari de fitness per ajudar -los a assolir els seus objectius de construcció muscular, pèrdua de greix i conformació corporal més ràpidament.
5.2 Oficines ocupades
Amb la vida moderna ràpida, molts treballadors d’oficines no tenen prou temps per als entrenaments de gimnàs a llarg termini. La comoditat de la roba de fitness EMS fa que sigui una opció fantàstica per a la gent ocupada. Poden utilitzar 20 - 30 minuts per a un entrenament eficient i complet durant les pauses laborals, a casa o qualsevol altre moment i lloc convenients, satisfer les seves necessitats bàsiques de forma física.
5.3 Pacients de rehabilitació
Com s'ha esmentat abans, per als pacients que necessiten formació de rehabilitació muscular a causa de lesions o cirurgies, l'ús de la roba de fitness EMS raonablement sota l'orientació d'un metge pot ajudar en la recuperació de la funció muscular i promoure la rehabilitació física.
5.4 Esportistes principiants
Per a aquells que comencen a participar en esports i fitness, la roba de fitness EMS proporciona una forma d’exercici relativament fàcil i accessible. No cal dominar les tècniques esportives complexes i els mètodes d’ús d’equips. Només cal portar la roba i activar l’estimulació de corrent elèctric adequat i es poden exercir els músculs, ajudant -los a crear un interès en l’esport i la confiança.
6. Precaucions
6.1 Consulta sobre condicions de salut
Abans d’utilitzar roba de fitness EMS, si pateix malalties greus com ara malalties del cor, pressió arterial alta, epilèpsia o disposen de dispositius electrònics implantats al cos, com ara un marcapassos, assegureu -vos de consultar primer un metge. L’estimulació de corrent elèctric pot tenir efectes adversos sobre aquestes condicions físiques especials.
6.2 Ús correcte
Funciona la roba de fitness EMS estrictament d’acord amb el manual de productes i les directrius d’ús, incloent mètodes de desgast correctes, configuracions de paràmetres i control de temps d’entrenament. Eviteu ajustar la intensitat de corrent massa alta a voluntat per evitar danys als músculs i al cos.
6.3 Pas - By - Pas Enfocament
Fins i tot per a les persones amb bona salut, no segueixin una formació d’alta intensitat al principi. Seguiu el principi de progrés gradual, a partir de baixa intensitat i temps d’entrenament curt, donant temps al cos per adaptar -se. A continuació, augmenteu gradualment la intensitat i el temps d’entrenament segons la vostra pròpia adaptació.
6.4 Hidratació i descans
Quan utilitzeu roba de fitness EMS per fer exercici, el cos consumirà més aigua a causa del metabolisme accelerat. Per tant, presteu atenció a la reposició de l’aigua suficient abans i després de l’entrenament. Al mateix temps, atès que els músculs es ficaran sota l'estimulació de corrent elèctric, assegureu -vos que el temps de descans suficient després de l'entrenament per permetre els músculs suficient per recuperar -se i reparar.
6.5 Qualitat i seguretat del producte
Quan compreu roba de fitness EMS, trieu productes de canals habituals i marques fiables. Pobre: la roba de fitness EMS de qualitat pot tenir problemes com el corrent inestable i el fàcil despreniment de les pastilles d’elèctrodes, que no només afecten l’efecte d’ús, sinó que també pot suposar un perill de seguretat per al cos.
